Schudłam 10 kg :)!!!

Jak schudłam 10 kg? Zrobiłam tak: na śniadanie dwie kromki chleba razowego z białym serem z sałatą lub cienkie plasterki wędliny, czerwona herbata. Drugie śniadanie owoce: np. jabłko, banan lub tuńczyk w sosie własnym. Na obiad zupa warzywna lub kurczak bez skóry, sałatka grecka codziennie coś innego, żeby urozmaicać . Podwieczorek jogurt , lub owoc. Kolacja : dwie kromki razowego pieczywa z białym serem lub chudą szynką i herbata lub jedna kromka plus warzywa .

Piłam codziennie dwa litry wody niegazowanej, do tego około 30 brzuszków dziennie i jazda na rowerze około 20 minut dziennie lub spacer 30 minut. Naprawdę działa po miesiącu około 5kg w dół po dwóch 6kg i tak stopniowo w dół najlepiej zmienić sposób żywienia na zawsze :):):) Nie są to szybkie efekty ale na stałe i bez efektu jojo.

Brzuszki